熬夜看球之“運(yùn)動(dòng)”篇

　　背部體操： 平躺在床上充分伸展 背部肌肉，左右轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　醒腦操：有意識(shí)地讓呼吸的節(jié)奏加快，就會(huì)漸漸加快心跳，讓身體進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)。 熬夜后最明顯的感覺就是背部和脖子僵硬、酸疼，如果不松弛背部、改善全身的血液循環(huán)，身體的活動(dòng)神經(jīng)是很難清醒過來的 。

　　專家：如果在看球賽的時(shí)候出現(xiàn)胸悶、氣喘或缺氧現(xiàn)象，很可能是突發(fā)肺栓塞的先兆。一般情況下，小血栓形成后大部分可自行消融吸收，但是如果長時(shí)間保持一種姿勢，并且精力過于集中，變換姿勢或情緒激動(dòng)時(shí)就會(huì)使血栓突然涌向右心室，造成肺動(dòng)脈堵塞，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致猝死。

　　夜間人體血液的黏稠度本來就比較高，任何人一動(dòng)不動(dòng)坐在沙發(fā)上盯著電視機(jī)，都可能患上靜脈血栓。所以，球迷看比賽時(shí)不要長時(shí)間保持一種姿勢，應(yīng)該適當(dāng)多喝水，多起來走動(dòng)走動(dòng)，減少血栓的形成。