據(jù)中國(guó)之聲《全球華語(yǔ)廣播網(wǎng)》12時(shí)21分報(bào)道，今天是春節(jié)長(zhǎng)假后第一天上班，城市里的車輛明顯增多，在等紅燈時(shí)可能會(huì)發(fā)現(xiàn)很多上班族一邊開(kāi)車一邊打著哈欠，有的表情凝重，有的目光呆滯�？磥�(lái)，長(zhǎng)假過(guò)后應(yīng)對(duì)上班，很多人的狀態(tài)還沒(méi)有調(diào)整過(guò)來(lái)。

　　的確，醫(yī)學(xué)心理專家早就發(fā)現(xiàn)，大部分上班族，在長(zhǎng)假后面對(duì)上班會(huì)出現(xiàn)焦慮、倦怠、甚至恐懼的情緒，還會(huì)有頭疼、腹痛、食欲不佳、全身乏力等癥狀。工作時(shí)注意力也不集中、效率打折扣等等。針對(duì)這些特殊表現(xiàn)，專家們給出了個(gè)新名詞叫：“節(jié)后綜合癥”。那么，“節(jié)后綜合癥”到底是醫(yī)學(xué)問(wèn)題還是心理難關(guān)？它是怎么形成的？我們又該如何應(yīng)對(duì)呢？北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部醫(yī)學(xué)心理研究室專家洪煒詳細(xì)答疑解惑。

　　主持人：關(guān)于“節(jié)后綜合癥”，您認(rèn)為它是怎么形成的，會(huì)有哪些不良的影響？

　　洪煒：它的形成大體上有這樣一些原因：從生理和醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，正常的人體有自己的一些生物節(jié)律(按照緊張和松馳的節(jié)奏)，如白天工作比較疲勞，下了班以后就會(huì)有一種機(jī)能自然放松下來(lái)。

　　但是到了重大的節(jié)假日、長(zhǎng)假，人們可能會(huì)很習(xí)慣地打亂了這樣一種節(jié)律，特別像中國(guó)的春節(jié)，大家可能在一起很高興，尤其是還有一些習(xí)慣在年三十晚上熬夜、包餃子、看春晚，所以看起來(lái)好像是(放假)休息，實(shí)際上從另外一個(gè)角度來(lái)講也是很強(qiáng)的負(fù)擔(dān)。

　　主持人：所以造成我們生理上和心理上可能都會(huì)有一定的負(fù)擔(dān)和壓力，可能我們自身沒(méi)有正確認(rèn)識(shí)到它。

　　洪煒：這種壓力和我們上班的壓力不太一樣，實(shí)際上也可以看作是一種壓力，包括很多人有高強(qiáng)度的娛樂(lè)，還有狂歡、去外地旅游，其實(shí)強(qiáng)度生理和心理的負(fù)擔(dān)都很大。另外，放假的時(shí)候，其實(shí)換環(huán)境也會(huì)有些新的“人際沖突”，親朋好友聚在一起，可能會(huì)探討很多愉快的事情，但是也有的時(shí)候時(shí)間長(zhǎng)了，人際比較敏感的問(wèn)題也會(huì)暴露出來(lái)，比如糾纏一些恩怨，也會(huì)形成一些壓力。

　　主持人：難怪我們有的時(shí)候說(shuō)過(guò)完節(jié)以后覺(jué)得過(guò)節(jié)期間其實(shí)挺放松的，但是好像感覺(jué)過(guò)得挺累的，面對(duì)如精神狀況還沒(méi)有調(diào)整過(guò)來(lái)，甚至一說(shuō)要上班就感覺(jué)到頭疼、全身乏力等等問(wèn)題，有哪些簡(jiǎn)單容易操作的辦法，而且有多長(zhǎng)時(shí)間可能節(jié)后綜合癥能夠調(diào)整過(guò)來(lái)呢？

　　洪煒：調(diào)整的方式實(shí)際上有很多，實(shí)際上機(jī)體有一個(gè)自然調(diào)節(jié)能力，一般需要兩到三天的時(shí)間。對(duì)于有些不適應(yīng)或者疲勞感，大家也不用太在意。具體來(lái)講，可能我們還是要強(qiáng)調(diào)，開(kāi)始工作，不要把壓力一下加得太滿。心理學(xué)上叫“時(shí)間和壓力的管理”，可以把事情(按照輕重緩急)分類，一點(diǎn)一點(diǎn)去做。

　　主持人：還有一種特殊的情況，比方長(zhǎng)假期間依然堅(jiān)守工作崗位的人，包括記者、主持人，警察、醫(yī)務(wù)工作者等，他們又該如何在節(jié)后緩解疲勞個(gè)壓力？

　　洪煒：在節(jié)假日期間工作的同志，跟前面提到的節(jié)后綜合癥稍稍有點(diǎn)區(qū)別。因?yàn)樗麄儺吘箾](méi)有比較長(zhǎng)時(shí)間的放松或者相對(duì)過(guò)度的娛樂(lè)，這樣一些人群的特征在醫(yī)學(xué)心理上有另外一個(gè)概念——“長(zhǎng)期慢性壓力”，慢性壓力也跟工作性質(zhì)有關(guān)系，畢竟工作壓力對(duì)這樣一些特殊崗位來(lái)講，也需要分成不同的方式來(lái)調(diào)整，如果在節(jié)假日工作，節(jié)后應(yīng)該有意識(shí)給自己留點(diǎn)時(shí)間做節(jié)后調(diào)整，另外還需要間歇調(diào)整，效果也還是比較好。

　　主持人：分解工作量、逐步調(diào)整時(shí)間安排等等這些辦法能夠幫助我們盡快走出困局，用全新?tīng)顟B(tài)迎接工作、學(xué)習(xí)和生活。