人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分很多，但有這么五項(xiàng)，被列入了近日在上海召開(kāi)的2009國(guó)際健康生活方式博覽會(huì)的科普知識(shí)手冊(cè)里。這五項(xiàng)食物分別是：熱量最高的食物是油脂；膽固醇最高的食物是雞蛋黃；鈣最高的食物是石螺；維生素A最高的食物是羊肝；膳食纖維最多的食物是茯苓。

　　油脂熱量最高

　　人體每天的熱量攝入量應(yīng)該在2000千卡左右。100克肥豬肉的熱量是807千卡，然而100克食用油的熱量能到900千卡，所以各種純的動(dòng)物或植物油類(lèi)一定要盡量少吃。全民健康生活方式行動(dòng)提倡的“平衡膳食、健康體重”口訣就明確提出：油脂要少兩成，每天油的攝入量要控制在25~30克。