管不住隨氣溫驟降而猛漲的進(jìn)食欲望，許多女性覺(jué)得夏季“清心寡欲”換來(lái)的窈窕身材面臨巨大挑戰(zhàn)。于是又見(jiàn)對(duì)肌體刺激性較大的黑咖啡減肥法、辣椒減肥法、饑餓減肥法，急性腸胃炎也因此在“減肥女”中頻頻發(fā)生。減肥專家表示，秋冬季容易消耗更多的熱量，只要方法得當(dāng)，甚至能獲得比夏天更好的減重效果。

　　根據(jù)棒點(diǎn)選食物，減了10公斤

　　某公司財(cái)務(wù)高緣緣最近忙著買新衣服和新褲子，因?yàn)闇p肥成功，她已經(jīng)穿不了半年前的衣服褲子了，現(xiàn)在的她體重57公斤，和8月份相比整整減少了10.5公斤。 “人感覺(jué)輕松了好多，走路做事情利落了。 ”年屆不惑的高緣緣對(duì)記者說(shuō)。

　　和很多通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥的女性不同，她說(shuō)自己不像年輕女孩子愿意挨餓、也餓得起，尤其是冬季，更加無(wú)法接受“饑餓減肥法”。她最后發(fā)現(xiàn)“棒點(diǎn)減肥法”很適合自己。 “吃什么還是由我自己來(lái)選擇，只要不超過(guò)一天的棒點(diǎn)就可以。 ”高緣緣說(shuō)的棒點(diǎn)就是現(xiàn)在歐洲很流行的集食物能量、總脂肪和膳食纖維的綜合指標(biāo)。根據(jù)她的身高、體重和健康狀況，營(yíng)養(yǎng)師為當(dāng)時(shí)體重68公斤的她制定了58公斤的瘦身目標(biāo)。她說(shuō)：“一周吃四天魚(yú)，一天肉，兩天蝦，飯照吃，烹調(diào)方法比以前清淡了。另外，我偏愛(ài)的面食吃得少了。 ”

　　秋冬季節(jié)的另一個(gè)減肥秘訣是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，高緣緣生性喜靜，不愿意刻意去健身房運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)師就給她制定了 “日行六千步”的消耗能量計(jì)劃。以前，高緣緣去離家一站路的學(xué)校接孩子都要開(kāi)車，現(xiàn)在她只要是在一站路左右的距離，無(wú)論是接孩子還是上班、辦事，都盡量走路。秋冬季節(jié)，穿著厚重的衣服和鞋子走路，就像負(fù)重訓(xùn)練，能夠消耗更多的熱量。

　　讓自己感覺(jué)溫暖，食欲就不會(huì)如此旺盛

　　有些人覺(jué)得天氣冷了，身體需要更多的能量，因此食欲會(huì)隨氣溫下降而大漲，但現(xiàn)在的研究表明，氣溫降低并不會(huì)導(dǎo)致能量需要的增加，更多的時(shí)候，我們需要的只是進(jìn)食帶來(lái)的溫暖感覺(jué)。因此如果我們可以采取一些別的方法讓自己的身體更暖和一點(diǎn)，就可以大大減少額外的進(jìn)食了。

　　慧麗輕體科技總監(jiān)、Ohio州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)專家金山表示，多喝熱水、熱茶以及熱湯可以保證熱量，減少吃東西的欲望。喝補(bǔ)湯，清淡油少才是最佳選擇。湯的主料盡量選擇一些低棒點(diǎn)的食材，例如，雞肉以及魚(yú)肉的棒點(diǎn)會(huì)更低、脂肪含量更低；禽肉可以去掉皮后烹飪。建議可以一次性做一大鍋湯，儲(chǔ)存在冰箱，去掉表層凝固的浮油后再食用。(肖波)