很多地方都有“咬春”、“吃秋”的說法。時下，深秋將至，我們最該吃的是什么？本期《生命時報》請來中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院養(yǎng)生學教授楊力和上海華東醫(yī)院營養(yǎng)科陳霞飛教授，介紹秋季食物榜上的“各類食物狀元”。

　　第一堅果：花生

　　上榜理由：秋季果實豐收，這其中，最具明星氣質(zhì)的當屬有“長壽果”之稱的花生。“常吃花生能養(yǎng)生”，花生仁中含蛋白質(zhì)高達26%左右，相當于小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用；含脂肪達40%，其中不飽和脂肪酸占80%以上�；ㄉ�的營養(yǎng)價值比糧食高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。

　　中醫(yī)認為，花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)�？梢孕哑⒑臀浮�潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。

　　最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用�；ㄉ�紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進血小板新生，加強毛細血管的收縮功能，可治療血小板減少和防治出血性疾��；花生殼有降低血壓、調(diào)整膽固醇的作用。古籍認為，花生補中益氣，鹽水煮食養(yǎng)肺。

　　最好搭配：紅棗。搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。