中新真探:女性健身不用做太多力量訓(xùn)練?
中新網(wǎng)8月29日電 雖然由于激素等問題,女性確實相對更難練出大塊的肌肉,但做力量訓(xùn)練仍有很多好處。研究表明,每周只需進行30~60分鐘的肌肉強化運動,就可以顯著降低死亡風險。此外,做力量訓(xùn)練還有助于降低糖尿病風險,關(guān)節(jié)周圍的肌肉如果得到鍛煉和強化,能夠更好地保護關(guān)節(jié),降低關(guān)節(jié)損傷的風險。(來源:@科學(xué)辟謠 中國新聞網(wǎng)微博 )
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