▌清華長庚醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師 蔣源

　　炎炎夏日，驕陽似火，紫外線的威力不容小覷。日常生活中，越來越多的人已經(jīng)認(rèn)識到防曬的重要性，但對于防曬知識不夠了解，往往會(huì)陷入一些防曬誤區(qū)。比如說，防止曬黑，護(hù)好臉就行了？陰雨天不需要做防曬了？防曬霜的防曬系數(shù)越高越好？……科學(xué)防曬，幾個(gè)誤區(qū)需謹(jǐn)防。

　　誤區(qū)1

　　長期防曬會(huì)引發(fā)缺鈣

　　眾所周知，陽光中的紫外線有助于人體合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。實(shí)際上，手、腳等局部的小面積皮膚暴露在非強(qiáng)烈陽光照射下比如樹蔭下或者房屋內(nèi)玻璃窗前，只需要半小時(shí)，就能夠合成人體全天所需的維生素D了。長時(shí)間地暴露在強(qiáng)烈的陽光下反而會(huì)曬傷皮膚。

　　日常生活中的防曬，主要防的是陽光中的“紫外線刺客”：UVA(長波紫外線)與UVB(中波紫外線)。UVA和UVB對皮膚有很強(qiáng)的穿透力，可以破壞膠原蛋白、彈性纖維組織等，令皮膚松弛衰老；UVA會(huì)使皮膚的黑色素細(xì)胞更加活躍，致使皮膚變黑，UVB可引起皮膚曬后紅斑水皰等曬傷反應(yīng)。UVA與UVB都能夠誘發(fā)皮膚的光敏反應(yīng)和光毒反應(yīng)，甚至于皮膚癌。因此防曬就是借助防曬霜、防曬衣、防曬帽、遮陽傘等各種方式，最大程度地減少“紫外線刺客”帶來的傷害。

　　誤區(qū)2

　　防曬霜涂一次可管一天

　　防曬霜具有時(shí)效期，到相應(yīng)的時(shí)間后，防曬能力會(huì)有所下降。此外防曬霜在皮膚上會(huì)因?yàn)槌龊?、摩擦等而破壞防護(hù)效果。一般來說需要每隔一到兩小時(shí)左右涂抹一次防曬霜，防曬的效果會(huì)更好。

　　誤區(qū)3

　　防曬霜的倍數(shù)越高越好

　　需要因人而異。市面上的防曬霜，大家通常會(huì)看到SPF和PA兩個(gè)指數(shù)。SPF主要是抵抗UVB，避免曬紅、曬傷，PA主要是阻擋UVA，防止皮膚曬黑。

　　SPF值描述的是防曬霜能夠抵抗日曬的時(shí)間長度，比如說使用SPA20的防曬霜后，可以使皮膚出現(xiàn)日曬紅斑的時(shí)間延長至15乘以20分鐘的時(shí)長，也就是300分鐘。

　　SPF的值越高，并不意味著抵御的日照強(qiáng)度越強(qiáng)，只是對抗的時(shí)間更長。PA是抵御UVA的系數(shù)，PA+號越多，則代表著防止被曬黑的時(shí)間能力越強(qiáng)。根據(jù)不同的防曬需求以及時(shí)間選擇合適的防曬霜即可。

　　誤區(qū)4

　　嬰幼兒不需要防曬

　　嬰幼兒的皮膚更加?jì)赡?，皮脂膜薄，防曬工作做不好，可不僅是曬黑那么簡單，更容易發(fā)生曬傷反應(yīng)。夏日外出時(shí)間，可以選擇在上午10點(diǎn)之前，或者非暴曬狀態(tài)的戶外，盡量避免在強(qiáng)烈陽光下直射范圍內(nèi)活動(dòng)，可以選擇樹蔭下等陰涼處，此外可以借助衣物遮蓋等方式防曬。

　　誤區(qū)5

　　防曬黑只需護(hù)好臉

　　實(shí)際上，當(dāng)胳膊、腿等部位大面積的皮膚暴露在陽光下，會(huì)提高體內(nèi)酪氨酸酶的活性，加速黑色素細(xì)胞合成黑素顆粒，整體皮膚會(huì)反黑，包括臉部也不能避免。因此，臉部防曬和身體防曬都需要兼顧。

　　誤區(qū)6

　　陰雨天不需要防曬

　　盡管陰雨天的光照不強(qiáng)，但紫外線依然存在，想抗衰因此仍然需要做好防曬。實(shí)際上，防曬是皮膚抗衰老的重要一環(huán)。

　　紫外線會(huì)破壞皮膚的膠原蛋白，加速水分的流失，使皮膚產(chǎn)生細(xì)紋和皮膚松弛。此外長時(shí)間地曝曬，會(huì)導(dǎo)致皮膚表面脂質(zhì)成分為主的屏障損傷，保護(hù)功能下降，更容易因?yàn)橥饨绺鞣N因素刺激發(fā)生皮膚的炎癥反應(yīng)。

　　因此，一年四季都需要做好防曬。根據(jù)具體的情況做好分級防曬即可，陰雨天涂抹防曬霜就夠了，艷陽高照，涂抹防曬霜之外，還需要穿防曬衣、戴太陽帽等全方位的防曬措施。

　　誤區(qū)7

　　戴口罩能防曬

　　日常外出戴口罩，既可以防病毒又能兼顧防曬功能？可不是大家想的這么簡單?？谡值姆罆衲芰εc材質(zhì)有關(guān)，醫(yī)用口罩相對而言有一定的阻攔作用，而市面上的如真絲口罩等輕薄材質(zhì)制成的口罩阻擋作用甚微。此外，口罩的遮擋面積有限，暴露部位被曬，很容易曬成顏色不均勻的“口罩臉”。

　　類似的認(rèn)識誤區(qū)，還包括“打太陽傘就不需要涂防曬霜了”，不同材質(zhì)的太陽傘遮擋紫外線的強(qiáng)度不同，此外太陽傘亦無法遮擋地面、建筑物的玻璃外墻等反射的紫外線。

　　誤區(qū)8

　　曬傷后無需專業(yè)處理

　　需要視情況而定。如果癥狀不嚴(yán)重，只是稍微有點(diǎn)紅斑搔癢，及早停止日曬以及大量涂抹安全的保濕霜就可以了，并且在未來兩周之內(nèi)需要做好全方位防曬。如果被曬后癥狀比較嚴(yán)重，保濕霜之外還需要短期涂抹皮質(zhì)類固醇激素類藥膏。但是倘若皮膚曬傷后，患處出現(xiàn)紅斑、腫脹、水皰并且劇烈瘙癢疼痛，則需要及時(shí)就醫(yī)處理，避免皮膚出現(xiàn)嚴(yán)重的色素沉著，或誘發(fā)感染等并發(fā)癥狀。