垂體偶

　　覺得自己的身體缺乏平衡感么？那么，現(xiàn)在不再暴露自己的不足了，從最簡單的動作開始協(xié)調(diào)靈動的節(jié)奏練習，自然而易學的動作讓腰部、腿部的韌帶得以拉伸，自然下垂的感覺油然而生，不經(jīng)意間你已是一個可愛的“垂體偶”了！

　　★“偶”感部位：腿部、腰部

　　雙腳并攏，膝部微屈保持不動，腰部用力使上身扭轉，雙臂向兩側展開，雙手自然向下，五指張開。

　　適合人群：想釋放壓力，并缺乏平衡感的女性。

　　練習時間：保持20分鐘

　　芭比偶

　　身體需要張弛有度的激活細胞活力運動。舒緩卻很優(yōu)雅的動作，讓你在安靜流汗的同時，釋放身體熱量。模仿芭比玩偶，經(jīng)典的造型讓你在健身塑形的同時，變成可愛的芭比公主。

　　★“偶”感部位：腿部、臀部

　　五指并攏，雙臂置于胸前交叉做“人”字狀，左腿站直撐地，右腿微抬、小腿向后側抬起，收腹提臀。

　　適合人群：童心未泯且希望塑形腿部肌肉的女性。

　　練習時間：保持3至5分鐘