如何提高睡眠質(zhì)量，選擇正確的睡眠姿勢(shì)很重要。對(duì)此，中日友好醫(yī)院呼吸睡眠科陳欣副主任醫(yī)師介紹，人在睡眠過(guò)程中會(huì)自主調(diào)節(jié)睡姿，除了俯臥式睡姿會(huì)影響健康外，沒(méi)必要刻意追求其它睡姿。

　　陳欣強(qiáng)調(diào)，無(wú)論男女老少，選擇俯臥式睡姿會(huì)壓迫內(nèi)臟，影響呼吸質(zhì)量，導(dǎo)致呼吸不暢。女性長(zhǎng)期俯臥會(huì)影響乳房發(fā)育或?qū)е氯榉孔冃危�男性長(zhǎng)期俯臥會(huì)壓迫生殖系統(tǒng)，影響血液流通，對(duì)生成精子不利。大多數(shù)人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“右側(cè)臥位的睡姿最有利身體健康”，或“仰臥式睡姿最健康”，這些說(shuō)法都有道理，但并無(wú)臨床數(shù)據(jù)能夠證明。有的睡姿不適合個(gè)別患者，如腰背肌肉疼痛的患者既不適合俯臥也不適宜仰臥，以免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經(jīng)，引起或加重腰背疼痛；有化膿性中耳炎的患者，不適合采用“患側(cè)”部位的反側(cè)臥睡眠方式，即右耳患病不適宜左側(cè)臥、左耳患病不適宜右側(cè)臥，以避免膿液灌滿患側(cè)耳道。(記者劉長(zhǎng)亮)