中新網(wǎng)9月27日電 據(jù)新聞晚報報道，喜歡夜生活，早上又不得不6點起床上班的孫小姐計劃長假狠狠補個覺，把缺失的睡眠全部補回來。對此，專家提醒，長假期間選擇“悶睡”來補充體力是不科學的，過度的睡眠只會讓你越睡越累。

　　據(jù)睡眠專家介紹，長假亂補覺最大惡果是打亂了生物鐘，造成睡眠———覺醒節(jié)律紊亂，該睡覺時沒有睡意，長此以往，將造成慢性失眠。

　　上專家指出，很多人長假習慣賴床，會導致生物鐘的起點往后推，如果不作調(diào)整，睡覺時間也會往后移，晚上該睡的時候沒睡意，形成惡性循環(huán)。如果真想利用長假補充點睡眠的話，不妨前兩天早上比以往晚起一小時，以后的日子照樣按照平時生活規(guī)律進行。同時也可適當體育鍛煉或多食牛奶、核桃、百合、小麥等。(王艷輝)