高溫天氣，不能等渴了再喝水，要隨時(shí)補(bǔ)充水分。最好喝溫?zé)岵杷�或鹽開(kāi)水，能使汗腺舒張排汗，散發(fā)體內(nèi)熱量，有助消暑。早餐要吃熱食，水果在上午9點(diǎn)—10點(diǎn)吃最好。

　　冷飲吃得越?jīng)鲈饺菀字惺�，因�(yàn)槿梭w一下子無(wú)法適應(yīng)低溫，消化系統(tǒng)會(huì)受到影響。預(yù)防中暑，可以喝點(diǎn)食醋，幫助消食，生津消暑。胃口不好，不愛(ài)吃東西，很容易中暑，可以喝上一杯豆?jié){，既補(bǔ)充了養(yǎng)分，又不會(huì)引發(fā)上火。

　　西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆，都是能預(yù)防中暑的新鮮蔬菜和水果。

　　羊肉、狗肉、草魚、鰱魚、帶魚、黃鱔，以及核桃仁、杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等，都是溫性、熱性食物，體質(zhì)偏熱的人在三伏天尤其要少吃。