昨天，記者從有關(guān)部門獲悉，去年一項(xiàng)有關(guān)5萬多名浙江省級(jí)機(jī)關(guān)事業(yè)單位體檢人員的健康調(diào)查報(bào)告顯示，困擾都市人群的前十位疾病已經(jīng)發(fā)生變化，原本排名靠前的高血壓、冠心病等疾病，眼下已被頸椎病、脂肪肝、痔瘡、小葉增生等疾病所代替，而這些疾病很大程度上都與不健康的生活方式和過重的精神壓力有關(guān)。

　　排名前十位疾病有所變化

　　此次調(diào)查對(duì)象是浙江省級(jí)機(jī)關(guān)事業(yè)單位參加去年年度體檢的人員，共有51722人，檢查結(jié)果顯示，病癥總數(shù)為172370，人均患3.33種疾病。

　　在很多人印象里，高血壓、冠心病是威脅健康的主要病因，但如今，許多“都市職業(yè)病”成為最大的健康隱患。

　　在受檢的高級(jí)知識(shí)分子群中，排名前十位的疾病分別是：頸椎病、脂肪肝、肝囊腫、痔瘡、高甘油三酯血癥、前列腺肥大、眼底動(dòng)脈硬化、白內(nèi)障、慢性咽炎、頸動(dòng)脈斑塊。

　　而普通在職人員、白領(lǐng)階層的體檢結(jié)果顯示，脂肪肝、痔瘡、高甘油三酯血癥、慢性咽炎、乳腺小葉增生、肝囊腫、低密度脂蛋白高、白內(nèi)障、高膽固醇血癥和眼底動(dòng)脈硬化排名前十位非健康因素(記者注：專家稱該人群沒有進(jìn)行頸椎病檢查，否則發(fā)病率第一的肯定與高級(jí)知識(shí)分子群體相同，為頸椎病變)。

　　每三人中有一人頸椎病變

　　調(diào)查顯示，頸椎病已經(jīng)成為辦公人群、白領(lǐng)人士的第一危害，幾乎每三個(gè)人中就有一人頸椎病變。而這一疾病的高發(fā)，與工作姿勢(shì)不當(dāng)、生活習(xí)慣不良密切相關(guān)。浙江醫(yī)院體檢中心主任、主任中醫(yī)師許雅萍說，電腦的普及使得頸椎病呈現(xiàn)高發(fā)和年輕化趨勢(shì)，特別是一些特殊崗位，如財(cái)務(wù)、會(huì)計(jì)、文字工作等，經(jīng)常對(duì)著電腦辦公，頸椎病變嚴(yán)重。

　　久坐不動(dòng)的人群疾病纏身

　　這次調(diào)查值得引起關(guān)注的一個(gè)現(xiàn)象是：久坐不動(dòng)、不均衡膳食等不合理的生活方式為健康埋下隱患。

　　浙江醫(yī)院體檢中心主任許雅萍說，脂肪肝和高甘油三酯血癥與飲食搭配不合理、營(yíng)養(yǎng)過剩、活動(dòng)量又急劇減少密切有關(guān)。特別是應(yīng)酬頻繁的人員，這方面的問題顯得尤為集中，這里有調(diào)查數(shù)據(jù)為證：35—55歲的男性，得脂肪肝和高甘油三酯血癥的人特別多。

　　運(yùn)動(dòng)的減少也使得痔瘡病癥高發(fā)，痔瘡的發(fā)病與久坐、少活動(dòng)有關(guān)。這其實(shí)已經(jīng)是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)，因?yàn)榫米�的危害遠(yuǎn)不止受痔瘡之苦，世界衛(wèi)生組織行為危險(xiǎn)因素研究表明，久坐方式是導(dǎo)致死亡和殘疾的十大原因之一，全球每年接近200萬人的死亡與久坐有關(guān)。

　　壓力過大也是現(xiàn)代人無法回避的一個(gè)話題，精神緊張使得白領(lǐng)女性得小葉增生的比例正在逐年增高。尤其是25—29歲年齡段的未婚女性，小葉增生的發(fā)病率高達(dá)13%。

　　做個(gè)“健康外食族”對(duì)抗疾病

　　許雅萍說，體檢結(jié)果其實(shí)是對(duì)自身健康的一個(gè)參照，也提示人們?cè)撊绾胃牧忌眢w狀況。

　　長(zhǎng)期坐在電腦前或伏案“埋頭苦干”的人，應(yīng)特別注意頸椎保健。每隔一個(gè)小時(shí)一定要站起來活動(dòng)一下筋骨。此外，睡覺時(shí)枕頭放于頸肩部，高度一般以8-15厘米為宜，這樣也有助于保持頸椎正常生理曲度，預(yù)防頸椎病。

　　隨著工作節(jié)奏的緊張，越來越多的都市族會(huì)在外解決晚飯，嘗試把自己打造成“健康外食族”也是為健康加分的好方法。在外點(diǎn)菜時(shí)，同樣要記得合理搭配膳食譜，除了葷菜外，記得多吃點(diǎn)菌類、海帶類、瓜類、筍類和有益蔬菜。

　　避免久坐不動(dòng)，應(yīng)有意識(shí)地多飲水，經(jīng)常站起來動(dòng)動(dòng)筋骨，眺望遠(yuǎn)方。有空就做做肛門保健操，對(duì)預(yù)防痔瘡很管用。方法也很簡(jiǎn)單：站立，雙腿夾緊，吸氣時(shí)肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，持續(xù)15秒后放松，有節(jié)律地交替進(jìn)行，連續(xù)5～10分鐘，每日早晚各一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持。