健康養(yǎng)生 | 秋分之后應(yīng)注意什么？

　　央廣網(wǎng)北京9月23日消息(記者秦立玲)9月23日迎來(lái)24節(jié)氣的第16個(gè)節(jié)氣——秋分。我國(guó)古籍《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下篇》中說(shuō)：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！鼻锓种胺帧睘椤鞍搿敝?。

　　秋分中“分”的意思有二種：一是太陽(yáng)在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天的24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí)，全球無(wú)極晝極夜現(xiàn)象。二是按我國(guó)古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開(kāi)始的季節(jié)劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

　　秋分日后，太陽(yáng)光直射位置南移，北半球晝短夜長(zhǎng)，晝夜溫差加大，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人體容易遭受各種疾病侵襲，因此須注意以下事項(xiàng)。

　　日常飲食以清淡為宜，忌油膩

　　在飲食調(diào)養(yǎng)上祖?zhèn)髦嗅t(yī)也是以陰陽(yáng)平衡方面作為出發(fā)點(diǎn)，防止陰陽(yáng)失調(diào)。不同的人有其不同的宜忌，如對(duì)于老年人應(yīng)盡量少食太熱進(jìn)補(bǔ)之品，以防上火；發(fā)育中的兒童，如沒(méi)有特殊原因，也不宜過(guò)分進(jìn)補(bǔ)。在飲食調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)多喝水，吃清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如蘋(píng)果、秋梨、柑橘、柿子、山楂、葡萄、百合、蓮子、銀耳等，可以起到滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津的作用。痰濕質(zhì)人應(yīng)忌食油膩。木火質(zhì)人應(yīng)忌食辛辣?；加邢つw病的人應(yīng)少食蝦、蟹等海產(chǎn)品。胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等。

　　早晚氣溫驟降，及時(shí)添衣預(yù)防感冒

　　天文專家提醒，秋分時(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，公眾要時(shí)刻注意天氣變化，及時(shí)添加衣服，并進(jìn)行必要的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，以預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。要依個(gè)人身體狀況，開(kāi)始耐寒鍛煉，宜早睡早起，多選慢跑、瑜伽、太極等輕松平緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以提升陽(yáng)氣，抵御病邪。

　　保持樂(lè)觀情緒，注重身心健康

　　秋分由于日照逐漸減少，人的情緒往往受到影響，容易使人情緒低落，是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)。因此最關(guān)鍵的是培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持心態(tài)平和，多用樂(lè)觀積極的心態(tài)對(duì)待身邊的人和事。空閑時(shí)間可以和家人朋友出門(mén)走走，逛街、吃飯、爬山、旅游都可以緩解消極情緒的。體質(zhì)調(diào)養(yǎng)選擇我國(guó)古代民間九九重陽(yáng)登高觀景的習(xí)俗，登高望遠(yuǎn)，使人心曠神怡。一切的憂郁，惆悵等不良情緒頓然消失，這是養(yǎng)生中"養(yǎng)"的手法之一，也是調(diào)節(jié)精神的一劑良藥。