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有氧運動減肥最有效

2006年09月27日 15:27

　　眾所周知，減肥要消耗卡路里燃燒脂肪。什么樣的運動對減肥最有效呢？

　　美國一家大學的科研報告解釋了這一問題。同樣的路程，跑步就要比慢走消耗的卡路里多出將近兩倍。一個爬坡的人消耗的卡路里就要比在平地上鍛煉的人消耗得多。但是一個人本身的體重也是一個重要的因素:一個體重大于70公斤的人要比一個體重小于70公斤的人更容易燃燒脂肪。研究證實，而且運動的持久性和強度與脂肪的燃燒是成正比的。

　　那些超負荷的有氧運動，如走路、跑步、跳舞、溜冰或是爬樓梯要比游泳、騎自行車或是水下無氧運動更加消耗卡路里。

　　減肥的另外一個重要因素就是在鍛煉之后的一段時間里身體消耗卡路里的數(shù)量。脂肪的燃燒大多是在運動后的12到24個小時內(nèi)，大約在10至150個卡路里之間。如果很多人運動之后又大量地進食，就變得功虧一簣了�！�

　　(來源：北京晚報文：尹曉通)

【編輯:葛嘉】

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法律顧問:大地律師事務(wù)所趙小魯方宇