中新網(wǎng)5月29日電 據(jù)美國僑報報道，視力減退、頭發(fā)脫落、心臟功能等信號提醒男性，身體健康正在滑坡。疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。 如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。

　　一、視力

　　眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準(zhǔn)。

　　二、頭發(fā)

　　一個人每天掉的頭發(fā)少于100根都是正常的。但有許多年輕人脫發(fā)與長期不健康的生活方式有關(guān)。隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數(shù)量日益減少，頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的生長速度也越來越慢，謝頂?shù)哪行栽絹碓蕉唷?/p>

　　推薦：改變生活方式可減少脫發(fā)。首先，要注意調(diào)適心情，加強體育鍛煉，保證充足的睡眠。其次，控制飲食，少吃羊肉、辣椒、燒烤、油炸、奶油等容易滋生濕熱的食品。無論中醫(yī)、西醫(yī)，治療脂溢性脫發(fā)均需要較長時間才能見效，不能急躁。

　　專家建議：引起脫發(fā)的原因還有很多，如果長期治療無效，同時還伴有明顯的全身不適，就要看看是否存在其他疾病，如糖尿病、甲狀腺功能異常等。

　　三、心臟功能

　　男人比女人強壯，他們肌肉發(fā)達(dá)，需要消耗更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們易患高血壓、缺血性心臟病、中風(fēng)、心肌梗塞等疾病。為此，美國的學(xué)者們專門為男士們總結(jié)出飲食九要素。

　　1.食用一定量的鉻。鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余脂肪。

　　2.食用富有植物纖維的食物。植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還能消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。

　　3.食用含有鎂的食物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。

　　4.食用含維生素A的食物。維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。

　　5.食用含維生素B6的食物。維生素B6有助于提高人的免疫力，可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。

　　6.多食用含維生素C的食物。維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護(hù)牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，治療男性不育癥。

　　7.多食用含維生素E的食物。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。

　　8.食用含鋅的食物。鋅可以保證男人的性能力，治療陽萎，另外，它還有助于提高人體的抗病能力。

　　9.必須適量飲用水。人體任何一個細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%-65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。