中新網(wǎng)5月9日電 據(jù)韓國東亞日報(bào)報(bào)道，美國的經(jīng)濟(jì)雜志《福布斯》網(wǎng)絡(luò)版近日公開了15種長壽秘訣。
第一條建議是覺不要睡得太多。相關(guān)調(diào)查顯示，每天的睡眠時(shí)間平均達(dá)8小時(shí)以上的人的壽命會明顯縮短。最理想的睡眠時(shí)間是6、7個小時(shí)。睡眠時(shí)間低于4個小時(shí)的人的死亡率也很高。
善于調(diào)整情感的人也會長壽。受到刺激后變得不安或很生氣的人壽命會因此縮短。據(jù)約翰霍普金斯大學(xué)2002年的研究結(jié)果顯示，對壓力反應(yīng)最極端的男性患心臟疾病的概率其他同齡人的3倍。
另一個秘訣是好好選擇婚姻。這不是說和有錢的人結(jié)婚。而是說盡量和祖父母健在的人結(jié)婚。因?yàn)椋z傳基因也是長壽的一個主要原因。
也有研究結(jié)果顯示，充分的性關(guān)系也會對長壽有所幫助。不是說性關(guān)系本身會有助于長壽，而是因?yàn)橥ㄟ^充分的性關(guān)系能夠起到感情上的安定和緩解壓力的效果。
另外，冥想也很重要。紐約以色列醫(yī)院研究組稱，消除壓力的最佳方法就是冥想。比起1個小時(shí)的睡眠，15分鐘的冥想對消除壓力更有效。
調(diào)查顯示，經(jīng)濟(jì)上的富足也是長壽的一個主要原因。美國國內(nèi)年平均收入低于2萬美元的家庭中，24%有慢性病患者，而年均收入達(dá)7.5萬美元以上的家庭中只有6%有慢性病患者。
此外，《福布斯》還列出了積極地思考、測量膽固醇數(shù)字的VAP測試、戒煙、有規(guī)律的運(yùn)動、笑、減肥、調(diào)解壓力等長壽秘訣。(金正眼)
