中新網(wǎng)11月22日電 據(jù)錢江晚報(bào)報(bào)道，備受關(guān)注的2006年國家公務(wù)員考試將于本月26日舉行。考生怎樣在最后一周內(nèi)，調(diào)整好心態(tài)，自信步入考場呢？心理專家有如下建議。

　　復(fù)習(xí)計(jì)劃不要滿打滿

　　復(fù)習(xí)計(jì)劃要留有余地，不要滿打滿算，否則易緊張甚至慌亂。擬定的復(fù)習(xí)內(nèi)容，如因遇到難題等，學(xué)習(xí)計(jì)劃不能按時(shí)完成，要學(xué)會(huì)放棄，進(jìn)入下一段復(fù)習(xí)，否則不僅信心受挫，而且打亂了復(fù)習(xí)計(jì)劃。完成每天復(fù)習(xí)計(jì)劃，可產(chǎn)生充實(shí)感與滿意感，有助于備考心態(tài)穩(wěn)定。

　　現(xiàn)在開始調(diào)整生物鐘

　　考生每天有相對(duì)固定的起床、睡覺、吃飯、運(yùn)動(dòng)、娛樂、工作時(shí)間，尤其考慮到考試那天時(shí)間是上午9時(shí)和下午2時(shí)，從現(xiàn)在開始生物鐘就要有意調(diào)整到這個(gè)時(shí)候。而且，每天有固定的學(xué)習(xí)時(shí)間，形成人體的生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，利于考生平和心態(tài)，穩(wěn)定情緒。

　　最后幾天不開“夜車”

　　考前每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng),可消除疲勞、煥發(fā)精神。每天進(jìn)行必要的娛樂活動(dòng)，聽自己喜歡的音樂，看輕快的電視節(jié)目等對(duì)調(diào)節(jié)生活、緩沖緊張都有好處。有些考生為考出好成績，往往連續(xù)“開夜車”，直到最后幾天，不注意休息，結(jié)果適得其反。睡眠嚴(yán)重不足會(huì)導(dǎo)致大腦超負(fù)，致使興奮和抑制失調(diào)，頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動(dòng)等，影響考試發(fā)揮。因此，考前幾天一定要注意勞逸結(jié)合，這樣才能在臨考時(shí)，保持大腦清醒靈活。

　　看淡結(jié)果給自己鼓勁

　　這幾天，尤其要端正對(duì)考試的認(rèn)識(shí)，把公務(wù)員考試看成平常測驗(yàn)，看淡結(jié)果；給自己鼓氣，要有“試題對(duì)于我難，對(duì)別人也不見得容易”的信心；糾正對(duì)考試結(jié)果種種不正確、不現(xiàn)實(shí)的想法，客觀地分析自己，明確目標(biāo)。(潘波)